서현다이어트1 서현 다이어트 - 건강한 방법으로 몸매 변화 이뤄내는 방법 1. 서현의 다이어트 비전과 목표 서현의 다이어트 비전: 건강한 몸을 통해 자신감을 얻고, 긍정적인 에너지를 전달하는 여성이 되는 것 서현의 다이어트 목표: 꾸준하고 규칙적인 운동과 식단조절을 통해 탄탄한 체력과 건강한 몸을 유지하는 것 2. 건강한 식습관과 식이 균형 유지 물: 하루에 최소 2리터의 물 섭취가 필요하며 식사 전후로 충분한 물을 섭취해 신진대사를 활성화시켜야 한다. 채소와 과일: 다양한 색상의 채소와 과일을 섭취하여 비타민, 미네랄을 균형 있게 섭취하고 식이섬유를 충분히 섭취한다. 단백질: 닭가슴살, 계란, 콩 등 단백질 섭취로 근육의 손실을 예방하고 체지방을 감소시킨다. 좋은 지방: 식용유, 견과류, 아보카도 등 좋은 지방을 적절히 섭취하여 피부와 뇌 건강에 도움을 .. 2024. 8. 18. 이전 1 다음