스트레스잡는방법1 스트레스 관리 - 효과적인 방법 11가지 1. 운동 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 꾸준한 유산소 운동은 스트레스 해소에 효과적이다. 근력 운동: 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 스트레스를 줄일 수 있다. 요가: 몸과 마음을 한꺼번에 이완시키는 요가는 스트레스를 효과적으로 해소하는데 도움이 된다. 스트레칭: 몸의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 도와주는 스트레칭은 스트레스 관리에 좋다. 타이 마사지: 타이 마사지로 근육의 긴장을 완화시키고 스트레스를 풀어낼 수 있다. 수면 관리: 충분한 휴식을 통해 스트레스를 해소하고 건강한 상태를 유지할 수 있다. 여가 활동: 자신에게 즐거움을 주는 여가 활동을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 기분을 느낄 수 있다. 자연과 만남: 자연 속에서 산책이나 등산을 하며 마음의 평화를 찾아보.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음